El gran ausente en la dieta infantil

Los niños no consumen la cantidad suficiente de calcio, vital para el crecimiento. 

  • El gran ausente en la dieta infantil

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Por Selecciones.com
Leche

Osteoporosis

Calcio

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud, casi el 45 por ciento de los chicos no consume suficiente calcio. La recomendación de ingesta diaria es de: 500 mg para niños de 1 a 3 años; 800 mg entre 4 a 8 años; 1.300 mg entre 9 a 18 años.

¿Cuáles son los alimentos fuente?

  • Lácteos como leche, yogur y postres a base de leche.
  • Quesos compactos como cuartirolo, port salut, dambo.
  • Alimentos fortificados como cereales y jugos comerciales.
  • Pescados como salmón y sardinas.
  • Vegetales de hojas verdes como espinaca, acelga y hojas de nabo.
  • Tofu fortificado.
  • Porotos blancos, arvejas.
  • Brócoli, repollitos de Bruselas.
  • Semillas de sésamo, almendras.

Hay que tener en cuenta que las fuentes no lácteas de calcio no contienen demasiada cantidad por porción, especialmente cuando se las compara con la leche. Una taza de brócoli aporta 90 mg de calcio mientras que una de leche, 300 mg.



  

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  • pepiro

    Buenos Aires

    Buenos cnsejos

    05/03/2014 22:26


  • bintaweah59

    ¡Hola

    Mi nombre es Binta, leí sobre usted en este sitio y yo decidimos en contacto con usted para
    amistad hopeing que acepta mi solicitud, si
    acepta mi solicitud, por favor, responda a mi dirección de correo electrónico
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    permite conectar el amor, porque el amor es un puente de conexión lo
    lejos para estar cerca
    de
    Binta

    08/06/2013 10:54


  • nonita1948

    Buenos Aires

    gracias muy buena nota

    31/05/2013 14:05


  • mela88

    Entre Ríos

    Muy buena nota

    18/01/2013 23:44


  • ferramian

    Buenos Aires

    Buenísima esta nota!

    20/11/2012 21:53


  • joseluis13

    Buenos Aires

    El calcio es necesario para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen debidamente, y también para la coagulación de la sangre. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis.
    El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, no podemos producir cantidades suficientes de la hormona calcitrol (conocida como la “vitamina D activa”), lo que causa que no se absorba suficiente calcio de los alimentos. Cuando ocurre esto, el cuerpo se ve obligado a movilizar las reservas de calcio depositado en el esqueleto, lo que debilita el hueso existente e impide la formación y el fortalecimiento de hueso nuevo y fuerte.

    11/11/2012 22:05


  • natylehmann

    Santa Fe

    Muy interesante!!

    25/10/2012 09:47


  • pukita12

    Río Negro

    esta bueno saber que tipos de alimentos aparte de la leche y sus derivados aportan calcio para suplantarlos.....

    02/10/2012 17:29


  • magujo

    Buenos Aires

    es cierto para todas las edades es fundamental la leche y sus derivados,influye en la alimentacion ,de los niños, adolescentes ,adultos,y, para la tercera edad ,no puede faltar ,ya que evita la osteoporosis ,por lo tanto los dolores y acompañada de una sana alimentacion,se puede tener una vejez mejor.

    27/08/2012 22:29


  • lulu16

    Interesante articulo.

    20/08/2012 15:54


  • Analuce

    Buenos Aires

    MUY BUENA SUGERENCIA, CON LOS LACTEOS.-

    23/07/2012 15:24


  • mjcastro

    Córdoba

    Linda nota. Muy instructiva

    22/07/2012 12:06


  • grisvalysan

    Entre Ríos

    muy interesante!!!

    02/07/2012 17:31


  • galvarez77

    Buenos Aires

    muy bueno

    26/06/2012 15:46


  • takataka

    Capital Federal

    Muy importante tener presente el calcio en el desarrollo de los niños.

    25/05/2012 12:16


  • tinita99

    Buenos Aires

    muy interesante y sana

    24/05/2012 01:48


  • marrueca

    Buenos Aires

    Muy bueno

    16/05/2012 08:53


  • di_vane

    Córdoba

    fuente importanticima en etapa de crecimiento exceletne nota

    08/05/2012 13:24


  • maria7999

    Córdoba

    acostumbrarce a los lacteos y no darle tanta gaseosas a los niños!! estas no dejan que el calcio se fije a los huesos!

    03/05/2012 13:32


  • nagutierrez

    Buenos Aires

    interesante

    02/05/2012 08:43


  • pepiro

    Buenos Aires

    Si hay que acostumbrarse a los lacteos

    01/05/2012 14:16


  • attacada

    Buenos Aires

    Muy bueno e interesante. A fomentar el consumo de alimentos fuente de calcio!

    30/04/2012 08:48


  • BlackDarkShadow

    Mendoza

    Muy buenooo

    30/04/2012 00:42


  • 005Quico

    Capital Federal

    Bueno.

    28/04/2012 11:45


  • pepiro

    Buenos Aires

    Muy buena es un alimento necesario para todas las edades en especial a las mujeres

    26/04/2012 19:42


  • jucrigo

    San Luis

    gracias por esta informacion ,que bueno seria si todos la leyeran !!!!!!!!

    23/04/2012 18:52


  • maicenita

    Córdoba

    Muy Buena la nota

    21/04/2012 17:50


  • tinita99

    Buenos Aires

    Muy buena la nota, puedo parecer pesada pero insisto con mis hijas con la leche,el yogur,las verduras y ahora tambien las semillas cuesta pero al final lo aceptan sabiendo que es lo mejor para tener una buena salud

    21/04/2012 00:42


  • juanitagandolfo

    Córdoba

    buen articulo

    09/04/2012 14:56


  • 005Quico

    Capital Federal

    Interesante.

    07/04/2012 10:40


  • 005Quico

    Capital Federal

    Interesante.

    07/04/2012 10:40


  • sanly

    MUY BUENA SU NOTA Y CON PALABRAS CLARAS QUE SE LLEGA A ENTENDER Y COMPRENDER . MIS HIJOS, MIS NIETOS Y MIS ALUMNOS CONSUMEN LACTEOS Y YO DESDE MI LUGAR FOMENTO A CONSUMIR A QUE ASI SEA.

    06/04/2012 12:41


  • hectorjose1234

    Santa Fe

    Buen artículo.

    31/03/2012 05:01


  • Greis07

    Córdoba

    Muy buen artìculo..!!!!

    29/03/2012 14:59


  • Ainhoa

    Buenos Aires

    Me pareció muy importante el artículo, es necesario que las madres incorporen de una u otra forma este alimento imprescindible para un buen desarrollo de los niños.

    27/03/2012 10:00


  • mariemi

    Santa Fe

    estoy de acuerdo con el comentario de abajo mio. Mis niños no le gusta la leche pero yo se las incorporo en forma de postres, salsa blanca, panqueques, yogures y todo lo que encuentre que se puede hacer con leche. y por suerte tambien les gusta mucho el queso asi que creo que depende de uno y no quedarse en el "la leche no me gusta!!"

    25/03/2012 07:05


  • emmanelida

    Corrientes

    buena información

    24/03/2012 17:23


  • verdecito

    Buenos Aires

    la leche pude ser incorporada en distintas preparaciones, esta en la madre ingeniarse para hacerlo, pero para muchas es mas facil , no darles nada

    22/03/2012 15:00


  • Catale

    Jujuy

    Qué terrible saber que nuestros niños no están alimentándose como corresponde, ellos son nuestro futuro.

    21/03/2012 12:40


  • susita2011

    Chaco

    Gracias por la información :)

    21/03/2012 09:58


  • susana1954

    Mendoza

    en la niñes es super importante tomar leche por el calcio , ahora en la vejes resulta q la leche es dañia no entiendo

    20/03/2012 21:58


  • picedamarilyn

    Chaco

    me gusto mucho la lista que hicieron de los aliemntos que son ricos en este nutriente..aveces se cree que es solo la leche o el queso y hay otras variantes mucho más accesibles y faciles de consumir.Por ejemplo si no te gusta la leche puedes consumir ensaladas y agregarle chia u otras semillas.

    19/03/2012 19:22


  • ojito85

    Entre Ríos

    Lindo artículo

    16/03/2012 22:32


  • evaines

    Entre Ríos

    Muy bueno el artículo. El calcio es fundamental en la dieta de todos,especialmente de los niños para el crecimiento. Hay muchas opciones de alimentos que lo contienen por lo tanto no creo que resulte tan difícil su incorporación a la dieta diaria, hay que encontrar la forma para que desde pequeños incorporen este mineral

    16/03/2012 14:18


  • Marujader

    Capital Federal

    Yo todabía tomo leche, me encanta.

    12/03/2012 13:52


  • susana1954

    Mendoza

    y tan rica q es yo ya soy grandey tomo leche todos los dias

    11/03/2012 16:51


  • cielogris

    Entre Ríos

    Muy buena nota. Gracias a Dios mis hijos siempre fueron tomadores de leche y mis nietos ahora también.

    08/03/2012 17:55


  • IsabelaS

    Santiago del Estero

    cada vez hay mas jóvenes con problemas óseos !!! un dato preocupante

    07/03/2012 17:12


  • Marujader

    Capital Federal

    Un buen artículo!!

    07/03/2012 14:00


  • patdaza

    Buenos Aires

    Interesanta. Gracias por la info!

    06/03/2012 11:17


  • negralinda

    Chubut

    buenisima informaciòn, gracias!!!!

    05/03/2012 12:22


  • karen22

    Río Negro

    muy importante

    04/03/2012 12:14


  • CLAL

    Buenos Aires

    ¡Gracias por la información!

    02/03/2012 23:44


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cuidado, nutrición, salud