5 consejos para quitarle peso a tu vida

Para empezar a quitarle peso a tu vida y a tu cuerpo, seguí esta guía.
  • 5 consejos para quitarle peso a tu vida

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Por Julio Bevione

Bajar de peso es una de las primeras metas que muchos nos fijamos al empezar el año. Y es también la de Clarisa, de 48 años y madre de tres adolescentes. Pero para ella es frustrante el sólo pensarlo. Asegura que no hay dieta que le funcione, y que cada vez que intenta comenzar una, el pesimismo la vence.

Me basta con verla para saber que su problema no es de obesidad; lo que le pesa y le quita bienestar no son “esos kilos de más”. Cuando me dijo que comía como los demás pero que por momentos no podía parar, me di cuenta de que el problema no estaba en su cuerpo, sino en sus emociones. No es que estas la hagan engordar, sino que le provocan un desajuste que ella intenta compensar comiendo. Le dije que tomar conciencia de esto es el primer paso hacia una posible solución.

He visto que las personas con tendencia a engordar suelen ser muy sensibles, se toman muy a pecho los comentarios de los demás, exageran en sus responsabilidades y hasta adoptan el papel de víctimas al hablar de su vida. Por eso, le sugerí a Clarisa que dejara de ver lo físico, lo externo, y dirigiera la mirada hacia su interior.

Para que empezara a quitarle peso a su vida —y también a su cuerpo—, le propuse que siguiera esta guía:

  • Aprender a decir “no”. El no poder decir que no por el deseo de agradar a los demás todo el tiempo, o sentir culpa al hacerlo, es una de las razones de fondo de la tendencia a comer en exceso. Si se decide a poner límites claros a los demás y los sostiene, se generará un orden en su interior, y pronto se reflejará en su cuerpo.
  • Recuperar el equilibrio. Cuando nos sentimos disconformes con el lugar que tenemos en la familia, el trabajo o la sociedad, tratamos de llamar la atención y ocupar, literalmente, un espacio más grande, tan grande, que atiborramos nuestro cuerpo de comida. Tener claros nuestros sueños y luchar por ellos nos devuelve el equilibrio. Clarisa decidió dedicarse medio día a la educación, un trabajo al que renunció para cuidar a sus hijos cuando eran pequeños, pero que ahora podía retomar.
  • Dejar atrás el pasado. He conocido personas con sobrepeso que viven atadas a frustraciones y rencores añejos. Esas emociones se reflejan en su cuerpo, y buscan consuelo en la comida. Lo que todos necesitamos hacer es perdonar, aceptar y olvidar el pasado: sacarnos, literalmente, ese “peso” de encima.
  • Liberarnos. Sentir que estamos en un lugar por obligación o sostener una relación con esfuerzo nos hace buscar consuelo en la comida. Tratar de hacer felices a los demás sin hacerlo antes con nosotros mismos nos genera un agobio que se refleja en nuestros hábitos y en nuestro cuerpo. Sentirnos presos nos engorda, y tomar decisiones que nos favorecen, nos libera.
  • Aceptar nuestras fallas. La autocrítica de Clarisa había mermado su autoestima, y por eso le costaba tanto cuidarse y bajar de peso. Aceptar nuestras imperfecciones, errores y torpezas nos permite valorarnos de manera equilibrada, con nuestros blancos, negros y grises. Y lo que se valora, se cuida sin esfuerzo.

Al final de ese día, Clarisa se sintió liberada, aunque aún no había puesto en práctica estos consejos. Pero empezó a ver su cuerpo y su exceso de peso con otros ojos, y comprendió que podía apartar de su vida lo que ya no tenía sentido. Se dio cuenta de que, si aligeraba su espíritu, aligeraría también su cuerpo. Porque lo natural es que así sea.


  

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  • beatriz2010

    Misiones

    estoy completamente de acuerdo con el artículo,yo soy de las que comen por las emociones de cada día,mientras peor el día como m{as..ahora estoy reflexionando sobre cómo debo relacionarme con la comida...voy a tener que aprender a decir NO en muchas ocasiones para que no repercutan en lo que como de más!!!

    20/12/2012 18:42


  • mechita777

    Santiago del Estero

    Muy buena la nota.Gracias...

    17/11/2012 23:06


  • natylehmann

    Santa Fe

    Linda nota! Gracias

    03/11/2012 09:26


  • claudia13

    Chaco

    Muy buen articulo

    15/10/2012 00:24


  • ferramian

    Buenos Aires

    Por suerte, me acepto tal cual soy, es un gran alivio!!!!!!

    03/10/2012 22:46


  • joseluis13

    Buenos Aires

    Antes decian que con un susto se curaba el hipo y esto me hace acordar un chiste:

    Una monja va al médico con un ataque de hipo y le dice al Doctor que hace mas de un mes que esta con hipo y no lo soporta mas ya que no come, no duerme y le duele el cuerpo de tanto movimiento compulsivo involuntario.
    Tiéndase en la camilla, hermana, que la voy a examinar; al hacerlo le dice.
    Hermana, esta usted embarazada.
    La monja se levanta y sale corriendo de la consulta con cara de pánico.
    Mas tarde el medico recibe una llamada de la madre superiora del convento:
    Doctor, ¿que le ha dicho a la hermana María?
    como tenia un fuerte ataque de hipo, le di un susto para que se le quitara y supongo que se le habrá quitado, ¿no?, dice el medico.
    Si, a la hermana María se le ha quitado el hipo, pero el cura se ha tirado del campanario.

    19/09/2012 14:14


  • 020304050607

    Río Negro

    Muy buena ,para mirar nuestros adentros!!!

    20/08/2012 14:51


  • picedamarilyn

    Chaco

    PARA TENER EN CUENTA

    11/08/2012 17:52


  • gachito

    Santa Fe

    Nota muy interesante y esclarecedora. Gracias

    26/07/2012 07:47


  • pulga14

    Buenos Aires

    me encanto la nota sobre todo dejar el pasado yo tambien probe todas las dietas y no me dio resultado pero me fui al medico y me dijo que tenia que bajar de peso por que tengo hipotiroidismo y me hizo un clic asi que me concientice y empese a caminar pues me siento mejor y por suerte baje un monton y me siento contenta asi se los recomiendo caminar y valorarse auno mismo arriba un dos vamos chicas !!!!!!!!

    23/07/2012 19:22


  • roxane

    Buenos Aires

    !!!! EXcelente !!!!!

    14/07/2012 23:56


  • dbenitez

    Córdoba

    interesante

    12/07/2012 16:23


  • grisvalysan

    Entre Ríos

    muy buena nota!!!!

    02/07/2012 17:49


  • picedamarilyn

    Chaco

    IMPORTANTE ..A TENER EN CUENTA

    30/06/2012 11:41


  • horacio3220

    Corrientes

    buena nota ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

    30/06/2012 10:05


  • nonita1948

    Buenos Aires

    excelente nota

    27/06/2012 13:23


  • vvqs

    Entre Ríos

    Se puede solo hay que tomar un día a la vez y no pensar que vas a hacer dieta sino que vas a cambiar tu vida a una vida más saludable con un buen plan nutricional, para vivir más tiempo y mejor. Sin duda que la parte psicológica es el 70 % o quizás más de los problemas de sobrepeso, porque nadie que esté satisfecho consigo mismo se sienta a comer en forma desequilibrada o desmedida, hay mucho por rever principalmente perdonarse, hacerse cargo de su peso y las propias decisiones de salud. En cada persona las situaciones son muy particulares y delicadas y siempre necesitamos apoyo.

    18/06/2012 17:57


  • valeria2106

    Misiones

    Creo que la parte psicolológica tiene mucho que ver.

    18/06/2012 10:22


  • catrucci

    Capital Federal

    Muy bueno

    12/06/2012 00:54


  • ninacielo

    Río Negro

    muy buena nota

    11/06/2012 10:51


  • daniela1409

    Capital Federal

    Muy buena!

    29/05/2012 21:36


  • tinita99

    Buenos Aires

    buenos consejos es muy dificil ponerlo en practica gracias

    29/05/2012 00:06


  • gringo63

    Córdoba

    Excelente nota,hay que ponerlo en practica.

    24/05/2012 15:37


  • Nanyna

    Buenos Aires

    Muy buena nota, hay que quererse mas, decia alguien.

    23/05/2012 16:45


  • morilin0205

    excelente la nota

    20/05/2012 22:32


  • loren_ita

    Misiones

    es una excelente nota, y como ayuda!!! yo he logrado despues de años a ampezar a sentirme mejor conmigo misma y mi cuerpo. despues de reflexionar y aceptar cosas del pasado por ejemplo y hoy digo que si se quiere se logra y estos consejos ayudan mas. que bueno es poder contar con notas asi... Gracias!!!

    19/05/2012 01:45


  • Silbasso

    Entre Ríos

    LA VERDAD QUE DEVERIAMOS PONERLO EN PRACTICA GRACIAS!!!!!!!!!!!!!1

    17/05/2012 20:43


  • Analuce

    Buenos Aires

    MUY BUENAS LAS SUGERENCIAS,Y TRATEMOS DE PONERLAS EN MARCHA, GRACIAS.-

    13/05/2012 00:15


  • edi363

    Buenos Aires

    que tan ciertas son esas pautas .. pero que dificil...

    09/05/2012 14:20


  • di_vane

    Córdoba

    exeletne nota.. todo influye....

    08/05/2012 13:33


  • Priskita

    Buenos Aires

    De acuerdo con esa nota; no solamente la obesidad y sobre peso tienen su origen en lo emocional, sino que se ha comprobado que muchísimas enfermedades son psicosomáticas, que bueno es localizar el orígen del problema ,para poder solucionarlo...sanidad interior es lo que necesitan estos casos...

    08/05/2012 10:23


  • nagutierrez

    Buenos Aires

    muy buena

    02/05/2012 08:45


  • susita2011

    Chaco

    Muy buenos los consejos :)

    29/04/2012 20:37


  • miriamlili

    Misiones

    Muy buena la nota. Creo que lo más importante más allá de los problemas físicos que pueda provocar la obesidad, es la BAJA AUTOESTIMA que produce más dolor psíquico y espiritual.

    28/04/2012 18:06


  • Salvi

    Jujuy

    Excelente¡¡

    27/04/2012 14:15


  • tresge71

    Río Negro

    Muy útil, buenísima la nota!

    26/04/2012 13:42


  • marce040761

    Buenos Aires

    MUY CLARA LA NOTA, GRACIAS

    25/04/2012 21:33


  • nonita1948

    Buenos Aires

    muy bueno

    23/04/2012 12:08


  • nany_AMAADIOS@HOTMAIL.COM

    Río Negro

    gracias gracias porque me identifico peso 116 kilo y no puedo controlar la ansiedad y x las noches cuando todos duermen despues de haber cenado tomo mate , me hago leche si hay dulce no paro y ni que hablar con el chocolate no salgo no tengo amigos , siempre estoy trabajando haciendo algo para los necesitados pero cuando termina el día ,en la soledad no me controlo hasta ultimamente siento miedo de ir a acostarme y de dormirme

    23/04/2012 00:50


  • pichona10

    Mendoza

    Qué buen enfoque, muy útil...

    22/04/2012 19:07


  • Xavier10

    Jujuy

    Muy buena nota.

    21/04/2012 21:54


  • tinita99

    Buenos Aires

    Interesante, tengo problema de sobrepeso y me cuesta un monton seguir un tratamiento ahora me estoy esforzando espero obtener buenos resultados

    21/04/2012 20:49


  • Nacha212

    Santa Fe

    excelente nota !

    10/04/2012 23:03


  • marcelovera1975

    Salta

    TAL CUAL!!! A mi me pasaba algo parecido, sin saber que existia esta nota, inconsientemente habia empezado a hacer estas cosas, y FUNCIONA!!!

    10/04/2012 08:53


  • eldelsion

    Buenos Aires

    Hola!... interesante nota!... adhiero a los conceptos vertidos por el autor/a de las "recomendaciones"; es de vital importancia, quererse a uno mismo, vivir el presente y disfrutar de la vida con los que estan a nuestro lado.... gracias

    09/04/2012 17:03


  • MariTup!!

    Catamarca

    Interesante.

    03/04/2012 19:29


  • 005Quico

    Capital Federal

    buena nota.

    31/03/2012 17:21


  • Lmartinezo

    Me parece interesante, pero entre como reconocer todo esto en nosotras y hecharlo a andar hay mucha diferencia. Hay que tener una actitud positiva y sobre todo ser beligerantes...
    suerte

    29/03/2012 00:21


  • marssela2001

    Formosa

    Muy interesante la nota.

    13/03/2012 22:38


  • Marianlazz

    Buenos Aires

    Muy linda nota... voy a poner en práctica esos consejos.

    11/03/2012 09:06


  • verdecito

    Buenos Aires

    todo ayuda

    10/03/2012 10:51


  • Analuce

    Buenos Aires

    LA NOTA ES EXCELENTE Y ADEMAS,MUY SANA PARA CADA INDIVIDUO, SI PRESTAMOS ATENCION. MUCHAS GRACIAS.

    28/02/2012 23:42


  • Susigg

    Córdoba

    ¡Muy buen artículo!

    28/02/2012 21:01


  • mjessica

    Río Negro

    Cuanta verdad!!! hacemos tantas cosas a la vez , estamos pendientes de todos y menos de nosostras mismas!!!!

    26/02/2012 18:41


  • lluvia

    Buenos Aires

    muy buenos consejos a seguir...

    22/02/2012 17:47


  • susana1954

    Mendoza

    MUY INTERESANTE

    22/02/2012 11:35


  • Greis07

    Córdoba

    Muy buena nota !!!

    19/02/2012 17:36


  • viero

    Buenos Aires

    Buena nota ,si se propone se puede ,si no puede solo hay que buscar ayuda en un profesional ,lo hice y esta dando resultado

    16/02/2012 19:11


  • Liberato

    Corrientes

    Muy buena nota, faltaría apuntar que para conseguir esos logros, es necesaria la colaboración del grupo familiar.

    16/02/2012 12:40


  • Marujader

    Capital Federal

    Muy linda la nota.

    15/02/2012 12:05


  • nildarosacajal

    Buenos Aires

    BUENISIMO ME GUSTO !!!!!

    15/02/2012 00:04


  • lylyanaa

    Córdoba

    exelente nota !!!!!!!!!!!

    14/02/2012 12:57


  • bellville00

    Córdoba

    Muy buena nota!!!!

    13/02/2012 14:49


  • dbueno

    Jujuy

    linda nota

    12/02/2012 10:22


  • claurick45

    Buenos Aires

    es importante no discriminar a las personas obesas y tratar de ayudarlas integrandolas a la sociedad. Muy buena la nota , con la excelencia de selecciones.

    11/02/2012 23:59


  • lyly2009

    Santa Fe

    EXCELENTE Y MUY VÁLIDO. COMO TODAS LAS NOTAS DE SELECCIONES.

    10/02/2012 13:11


  • lyly2009

    Santa Fe

    EXCELENTE Y MUY VÁLIDO. COMO TODAS LAS NOTAS DE SELECCIONES.

    10/02/2012 13:11


  • sandrabordon

    Buenos Aires

    Todo vale, a pensarlo!!

    09/02/2012 20:17


  • lilibeatriz

    Corrientes

    muy interesante

    08/02/2012 12:20


  • donna_mirtina

    La paz interior...fundamental.

    04/02/2012 11:17


  • Analuce

    Buenos Aires

    MUY BUENA LA NOTA Y EN LO POSIBLE LA VOY A SEGUIR.-

    30/01/2012 01:30


  • mi75lon82ga

    Capital Federal

    Excelente nota. Nunca me había puesto a pensar en este aspecto como causa de no poder adegalzar. Voy a releerlo varias veces y analizarlo y analizarme. Gracias

    29/01/2012 21:46


  • valentina22

    Córdoba

    exelente!!!!!!!!!!!!!!!!

    29/01/2012 01:41


  • nanyelibeth

    Mendoza

    Muy verdadero sobre todo para nosotras las mujeres que cargamos con todo!!

    27/01/2012 16:41


  • marialeila

    Buenos Aires

    muchas veces queremos ocultar nuestros sentimientos llenando la boca con algo.pararnos frente a un espejo y mirarnos nos hara pensar que queremos de nuestras vidas

    27/01/2012 16:36


  • LITALI

    Córdoba

    es asi, pero cuesta mucho realizar los cambios. Lo primero es identificar nuestros verdaderos deseos e intereses.GRACIAS por el aporte!!!

    27/01/2012 10:14


  • centralcampeon

    Santa Fe

    buenisimo gracias

    26/01/2012 18:25


  • OVA2007

    Santiago del Estero

    Para tener en cuenta, y no desesperar cuando las cosas no salen en el tiempo y en la medida en que se espera... Gracias!!

    26/01/2012 09:39


  • Caru42

    Córdoba

    muy buena info. Gracias

    23/01/2012 00:22


  • ojito85

    Entre Ríos

    Importante información

    21/01/2012 23:03


  • Monica1959

    Córdoba

    Nos llenamos de comida en sustitución del amor y la autoestima. Aprender a entender lo que nos pasa es el camino para sentirnos mejor con nosotros mismos.

    21/01/2012 17:41


  • viero

    Buenos Aires

    Somos muchas las Clarisas,gracias por la nota ,ahora a ponerla en practica

    20/01/2012 16:56


  • negralinda

    Chubut

    nota super clara y consisa, exasta, a seguir, gracias!!!!!!

    18/01/2012 14:25


  • marcelaveintedoce

    Jujuy

    Hay que ser realista,dejar de pensar en los otros y comprender que estando esquelèticos no detendrà el paso del tiempo,cuidarnos por salud muy bien por el que diràn,totalmente malo.

    17/01/2012 16:26


  • pepiro

    Buenos Aires

    Jaja verde que comilona amiga

    15/01/2012 11:25


  • verdecito

    Buenos Aires

    EL QUE PUEDA QUE LO HAGA, A MI ME ENCANTA COMER DE TODO.

    13/01/2012 15:51


  • 7ROBIN7

    lo fisico trae su influencia en la mente,.pero es momento de asumir que la mente,es la que debe priorizar el control,..............,ME AGRADA MUCHO,EL ALCANCE DE JULIO BEVIONE,.......,APUNTA EN LA DIRECCION CORRECTA PARA SUPERAR MAS ALLA DE LO FISICO,LO QUE EN LA MENTE PESA DEMASIADO PARA MUCHAS PERSONAS,.ASI ES,...HAY MALAS IDEAS ,PREJUICIOS ETC,... QUE PESAN DEMASIADO,...Y ES BUENO ALIJERARLAS,.CON UNA DIETA DE BUENAS IDEAS.

    08/01/2012 15:39


  • evaines

    Entre Ríos

    Buenos consejos

    08/01/2012 12:41


  • mar19

    Buenos Aires

    Muy buenos consejos

    07/01/2012 13:36


  • tani_d

    Buenos Aires

    ES DIFICIL, PERO HAY QUEINTENTARLO

    06/01/2012 10:20


  • CLAL

    Buenos Aires

    Me identifico con Clarisa. Muy útiles los consejos.

    06/01/2012 00:16


  • stella07

    Santa Fe

    Difícil pero cierto, hay personalidades que por su cargo no se dan cuenta de su "carga" y todo lo que puede significar para su salud psíquica y física

    05/01/2012 09:19


  • takataka

    Capital Federal

    Tal cual. Me identifico con Clarisa y otras personas en una cantidad de cosas, como ser el buscar "consuelo" en la comida cuando estoy estresada. Excelentes los consejos.

    04/01/2012 13:37


  • cielogris

    Entre Ríos

    Totalmente cierto, aunque hay cambios dificiles de lograr tenemos que hacerlos porque si no estamos bien con nosotros mismos tampoco hacemos felices a los que estan a nuestro lado.

    03/01/2012 21:17


  • CORDOBECITA

    Córdoba

    Muy cierto todo lo que dice,pero hay cosas imposibles o dificiles de hacer,se que NO tendria que sentir o hacer,pero no puedo hacerlas....no es facil cambiar ,mas cuando una tiene obligaciones y una vida hecha...lo veo mas facil p/alguien soltero....una persona no puede cambiar todo pensando solo en si misma...hay hijos,en quienes pensar...

    03/01/2012 09:30


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