Contra el mal de Alzheimer

4 pasos sencillos para mantener ágil tu mente.

  • Contra el mal de Alzheimer

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Por Selecciones.com

Si todo el mundo adoptara un hábito sano, quizá se podrían prevenir o retrasar cientos de miles de casos de Alzheimer todos los años, señala el psiquiatra Gary Small, director del Centro de Longevidad de la Universidad de California en Los Ángeles. Y agrega: “Las investigaciones no han demostrado que los cambios en el estilo de vida mantengan a raya esta enfermedad, pero sí hay pruebas de que pueden ser muy útiles”. El riesgo de contraer Alzheimer aumenta a partir de los 65 años, así que le preguntamos al doctor Small qué podemos hacer antes de esa edad para protegernos. He aquí sus consejos:

  • Haga más ejercicio físico. Esto suena trillado, pero los estudios indican que cuando una persona sedentaria empieza a ejercitarse para ponerse en forma, no sólo fortalece los músculos de brazos y piernas, sino también el cerebro. “No tiene que volverse un triatleta”, dice Small. “Estacione el auto a cierta distancia de su destino, y suba un piso por las escaleras. Empiece despacio, y luego acelere el ritmo poco a poco”.
  • Active sus neuronas. Los crucigramas son un desafío entretenido, pero toda clase de actividad mental parece ayudar a prevenir el Alzheimer, señala Small. Tome una clase o un curso, o hable de política con un amigo. Mientras no terminen peleando, los dos obtendrán beneficios, ya que los estudios indican que tener una red de amistades puede reducir el riesgo de demencia senil hasta en un 60 por ciento.
  • Alimente bien su cerebro. ¿Quiere conservar la lucidez? Coma bien, pero no se exceda. “Si tiene sobrepeso en la edad madura, corre el doble de riesgo de contraer el mal de Alzheimer —advierte Small—. Y si es obeso, el riesgo se cuadruplica”. Una dieta rica en frutas, verduras, pescado y granos enteros es buena porque reduce el riesgo de diabetes, enfermedad que favorece la aparición del Alzheimer.
  • Disminuya su estrés. Un estudio realizado a lo largo de un período de cinco años reveló que las personas que se estresaban con facilidad tenían dos veces más probabilidades de contraer Alzheimer que las que eran más relajadas. La meditación puede ayudar: diversas investigaciones indican que, en efecto, puede aumentar el tamaño de las zonas del cerebro que regulan la memoria. Este beneficio se obtiene igualmente practicando tai chi, con masajes o caminando con un amigo después de cenar. Sea cual sea la actividad que elija, no deje que su plan para prevenir el mal de Alzheimer le cause estrés, aconseja el doctor Small. Dar pasos pequeños lo llevará muy lejos.

 

Píldoras de lucidez

Complementos que podrían ayudar a prevenir el Alzheimer.

  • El más recomendable: un multivitamínico. “A medida que envejecemos, se dificulta la absorción de todos los nutrientes que necesitamos”, dice el doctor Small. “Para mí, un multivitamínico es como un seguro”.
  • Vale la pena tomar: aceite de pescado. Ingerir ácidos grasos omega 3, que reducen la inflamación, disminuye el riesgo de Alzheimer. Este aceite los contiene, no hace daño (si no lo toma en dosis enormes) y es relativamente barato.
  • Podría ayudar: curcumina. Esta sustancia, presente en la cúrcuma o azafrán cimarrón, al parecer reduce la inflamación en todo el cuerpo y, como el aceite de pescado, podría prevenir los cambios cerebrales asociados con el Alzheimer.


  

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  • gis_

    Buenos Aires

    muy interesante

    11/03/2013 01:06


  • mela88

    Entre Ríos

    Muy buena información.

    27/01/2013 17:34


  • 005Quico

    Capital Federal

    Muy buena

    05/01/2013 12:47


  • ferramian

    Buenos Aires

    Excelente, una nota para imprimir y tener a mano siempre!

    20/11/2012 17:07


  • raularmandoz

    Buenos Aires

    Jacques Cousteau, Claude Levi-Strauss, Thor Heyerdall, Bertand Rusell y otros muchos hombres de ciencia que fallecieron con mas de 85 años son ejemplos de como se puede agregar calidad a la vida: se mantuvieron activos intelectualmente hasta sus últimos días...

    02/09/2012 19:31


  • Analuce

    Buenos Aires

    MUY BUENA ESTA NOTA Y APRENDAMOS A MANTENER NUESTRAS NEURONAS EN FUNCIONAMIENTO CONSTANTE, GRACIAS.-

    13/05/2012 00:43


  • flabunchis

    Mendoza

    Que bueno, sencillo y evidentemente da sus beneficios a futuro.-

    25/04/2012 20:51


  • BlackDarkShadow

    Mendoza

    Lo mejor para este tipo de trastornos es mantener la mente ejercitada, por ejemplo resolver los crucigramas de los diarios o revistas.

    25/04/2012 20:33


  • maicenita

    Córdoba

    Excelente

    17/04/2012 08:39


  • CAROL777

    Mendoza

    ME PARECIO MUY MUY INTERESANTE!!!!

    11/04/2012 01:07


  • 005Quico

    Capital Federal

    Muy bueno.

    07/04/2012 15:31


  • MariTup!!

    Catamarca

    Muy buena información para tener en cuenta. Me parece muy valioso saber que tomar un multivitamínico puede ayudarnos en algo.

    28/03/2012 15:14


  • edessa

    muy bien!!

    28/03/2012 12:58


  • roxane

    Buenos Aires

    Muy interesante !!!

    17/03/2012 22:40


  • laprofepena

    Buenos Aires

    interesantisimo

    13/03/2012 21:51


  • laprofepena

    Buenos Aires

    interesantisimo

    13/03/2012 21:51


  • laprofepena

    Buenos Aires

    interesantisimo

    13/03/2012 21:51


  • laprofepena

    Buenos Aires

    interesantisimo

    13/03/2012 21:51


  • laprofepena

    Buenos Aires

    interesantisimo

    13/03/2012 21:51


  • laprofepena

    Buenos Aires

    interesantisimo

    13/03/2012 21:51


  • laprofepena

    Buenos Aires

    interesantisimo

    13/03/2012 21:51


  • china54

    Jujuy

    excelentes consejos!!!

    04/03/2012 00:28


  • dbueno

    Jujuy

    linda nota

    18/02/2012 00:52


  • Susigg

    Córdoba

    Muy bueno!!

    16/02/2012 20:35


  • marycelnicola

    hola les escribo aqui porque no se donde hacerlo, hace ya un tiempo me suscribi pero aun no he recibido la revista, habre hecho algo mal? espero respuesta, gracias

    13/02/2012 22:03


  • marialeila

    Buenos Aires

    buenisima nota!

    12/02/2012 23:14


  • luci56

    Santa Fe

    Excelente la nota, es una enfermedad muy cruel, gracias por los consejos

    10/02/2012 16:00


  • mariaquel

    Córdoba

    Los felicito por la nota , desde ya pasare a mis amigos esta nota para que se conozcan mas sobre este tema; muchas gracias por darnos temas relacionados sobre los posibles problemas de la edad adulta.

    10/02/2012 09:52


  • ferchusil

    Córdoba

    Muy buena nota....Yme la paso ejercitando...con sopa de letras,sodocu y todo lo que sea para actiivar mi mente y vista....
    Felicitaciones por la nota....Ferchu

    09/02/2012 09:38


  • cgm080

    Buenos Aires

    Interesante nota.

    09/02/2012 08:29


  • colito

    Buenos Aires

    interesante la nota. Para mi generación es muy buena pues ya hay que ir previniendo estos males. Y estos consejos nunca estan demas . gracias

    08/02/2012 20:27


  • sagitario67

    HUUUUY!!!! QUE BUEN ARTICULO, MI ABUELA MATERNA SUFRE DE ESTE MAL Y ES ALGO DEPRIMENTE VERLA ASI DESPUES DE QUE ERA UNA PERSON MUY DEDICADA Y ORDENADA EN CASA. INTERESANTE EL PUNTO DE LOS VITAMINICOS DESPUES DE CIERTA EDAD LO DEBO TOMAR EN CUENTA. MUY BONITA Y EXCELENTE NOTA FELICITACIONES.

    08/02/2012 16:04


  • viero

    Buenos Aires

    Las enfermedades llegan cuando quieren ,pero lo bueno es prevenir ,y estas notas ayudan,gracias

    06/02/2012 15:26


  • susana1954

    Mendoza

    q interesante la nota

    04/02/2012 16:03


  • amia

    Buenos Aires

    MUY BUENA NOTA.

    04/02/2012 15:59


  • terito

    Santa Fe

    No haber recibido la revista me producira estres??

    01/02/2012 08:24


  • terito

    Santa Fe

    estoy leyendo las notas desde la web por que no recibi la revista de enero... ya mande un mail y no me contestaron. A quien debo reclamar? Al correo???

    01/02/2012 08:21


  • mchimienti

    Santa Fe

    Buena nota... a cuidarse.

    31/01/2012 12:10


  • subeabar

    Santa Fe

    Son muy interesantes este tipo de notas, ya que nos ayudan a prevenir. En general asusta el futuro, le tememos al alzheimer y suponemos que tiene que ver las personas muy mayores, de mas de 65 años, pero me parece que no siempre es así,
    En personas de 50 y tantos también pueden contraerlo.

    31/01/2012 08:53


  • fabian2ki

    Capital Federal

    Me gustan este tipo de notas, si bien recien llego a los 40, se que ingreso a una etapa donde hay que comenzar a prestarle mucha mas atencion a ciertos habitos en el estilo de vida: la alimentacion, el ejercicio, etc...

    31/01/2012 08:20


  • curiosaastuta

    Neuquén

    que bueno saber de este mal yo ya voy a cumplir mis 59 y le tengo mucho miedo.sigan mandando sobre este tema yo aprendo y me ayuda mucho.gracias.

    30/01/2012 23:34


  • curiosaastuta

    Neuquén

    que bueno saber de este mal yo ya voy a cumplir mis 59 y le tengo mucho miedo.sigan mandando sobre este tema yo aprendo y me ayuda mucho.gracias.

    30/01/2012 23:34


  • heberm

    Mendoza

    Excelente esta nota contra el mal de Alzheimer, gracias por asesorarnos.

    30/01/2012 21:40


  • heberm

    Mendoza

    Excelente esta nota contra el mal de Alzheimer, gracias por asesorarnos.

    30/01/2012 21:40


  • Rubenchi

    Jujuy

    Buena nota felicidades

    30/01/2012 20:06


  • granlady79

    Buenos Aires

    me pone en alerta en muchas cosa que llevo conmigo misma y que no sabia de su eventual problema!! manos a la obra entonces!

    28/01/2012 00:01


  • marialeila

    Buenos Aires

    gracias por estos consejitos todos algun dia vamos a envejecer que no nos agarre desprevenidos!gracias!

    27/01/2012 16:30


  • silvia1977

    Chaco

    INTERESANTE LO PUBLICADO. UN MEDIO PARA MANTENER LA ACTUALIDAD DE FORMA PRACTICA DIA A DIA SIN QUEDA FUERA DE LOS BENEFICIOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA. ESTOY FELIZ DE CONTACTARME CON UDS.

    27/01/2012 02:00


  • 210256300855

    Buenos Aires

    Muy bueno el articulo, soy muy curiosa en todo lo que respecta a la salud y esto aporto mucho. Gracias.

    26/01/2012 13:26


  • Mike

    Tucumán

    MUY BUENA TODA LA INFORMACION DE ESTA NOTA, ES MUY UTIL PARA QUIENES YA TENEMOS MEDIO SIGLO DE VIDA, JA,JA. MUCHAS GRACIAS

    26/01/2012 11:41


  • etamagon

    Cuanto más estemos informados , para prevenir enfermedades es mejor , gracias

    25/01/2012 12:51


  • Analuce

    Buenos Aires

    GRACIAS, POR LA NOTA, ESTA MY BUENA-

    25/01/2012 11:22


  • jeboplast

    Jujuy

    el ajedrez seria el mejor ejercicio mental,tanto al aprenderlo o ya jugarlo.

    25/01/2012 09:45


  • Romysanchez

    Santa Fe

    Qué buen informe!

    25/01/2012 00:58


  • dianam

    Córdoba

    Muchas gracias por la nota, está exelente.

    25/01/2012 00:15


  • myantay

    Capital Federal

    siempre es bueno conocer estos tips, todo lo que hagamos es pocopara prevenir esta terrible enfermedad

    24/01/2012 20:19


  • 19nebur59

    Tierra del Fuego

    Es muy buena nota! También debemos conocer, que cuando aparecen los primeros síntomas,hace 10 años(aproximadamente)empezó la Enfermedad, con manifestaciones imperceptibles y tiene una alta incidencia hereditaria!!yo tengo 2 tíos muertos que tenían Alzheimer.
    Ademas estamos muy cerca de encontrar, la medicación para atenuar los efectos secundarios.Gracias

    24/01/2012 16:10


  • lokura73

    Buenos Aires

    Hola.Yo tengo a mi Padre con este mal hace siete años y poco mas y es muy duro verlo asi,pero tratamos siempre de estar bien x el para poder ayudarlo en su camino y nosostros nos decaernos.Me encanto esta nota,muy buena,a tomarla en cuenta,saludos

    24/01/2012 16:01


  • prishka

    lo vivo en mi familia a pesar que la persona no vive en casa pero estamos esperando que mi hno se pueda reunir con nosotros y no llega a las reuniones por que tiene que cuidar de su esposa que sufre de este mal

    24/01/2012 13:53


  • pochyy

    Buenos Aires

    Le pregunto a Edith 39 ¿ Donde hiciste ese Taller de estimulación de la memoria , que yo tambiën considero que es muy importante?

    24/01/2012 12:34


  • Grei

    Entre Ríos

    Muy interesante, sobre todo para los que ya pasamos los 60, y digo yo esto de leer todo lo que Selecciones nos ofrece no aumenta el cuidado de las neuronas? porque no me queda tiempo para los crucigramas y mucho más productivo son todos estos consejos. ¿Qué les parece? ¿Con qué se quedan Uds.?

    24/01/2012 11:42


  • castor177

    San Juan

    que buena nota

    24/01/2012 11:37


  • planetcomputer

    Buenos Aires

    yo tomo uno muy conocido y bueno

    24/01/2012 11:32


  • halcondelcielo

    Capital Federal

    JEJEJEJEJE.....ME RIO SOLO PORQUE QUERIA ESCRIBIR ALGO AL RESPECTO, Y AHORA...AHORA NI ME ACUERDO DE QUE ERA....JEJEJEJEJE...ESE AMIGO ALEMAN......POR LAS DUDAS ME PONGO CON LAS CLARINGRILLAS......¿PARA QUE SERVIAN?...DIGO....¿PARA QUE SERVIAN LAS SOPAS DE LETRAS?.....SI, SI..., YA SE, ¡QUIEN NO SE TOMO UNA SOPA DE LETRAS DE CHICO!...JEJEJEJE....

    23/01/2012 17:39


  • cristy45

    Buenos Aires

    Que buena nota, muy,muy buena!!!

    21/01/2012 02:02


  • magutier59

    Buenos Aires

    Cuando ley el Articulo en La Revista, tengo 71 años, en realidad la considere de muy buena calidad didactica. Para el bien de muchos como yo, y para aquellos que son concientes que vale cuidarse metabolicamente.-

    19/01/2012 21:43


  • ojito85

    Entre Ríos

    Interesantes consejos

    19/01/2012 15:00


  • karinagil

    Capital Federal

    Muy buena la nota!!!! El ejercicio fisico y mental es muy bueno para esta y muchas otras enfermedades. Vale la pena recordar el dicho "Mente sana Cuerpo sano"

    19/01/2012 13:10


  • eldelsion

    Buenos Aires

    Hola!... muy buena nota! ... mi parecer es que SIEMPRE debemos hacer ejercicios -tanto mentales como fisicos-, para tratar de "ayudar" a esa "compleja maquinaria" que es la mente y el cuerpo humano! ... Igual... "todo" puede suceder pero estaremos mejor preparados!..

    19/01/2012 12:24


  • micaelas

    Buenos Aires

    Mi madre lo padecio y murio a los 75 años ,eso me persigue porq hago todo tipo de ejercicios mentales y demas ,ademas de tener depresiones (ella las sufria) con el hipotiroidismo se me olvidan muchas cosas y eso a veces me tranquiliza ,pero cuando se q me olvido de cosas me asusto,muy buena la nota y espero por lo menos no llegar tan pronto a sufrirlo, si me toca,por ahora parece q sufro los olvidos tipicos de la edad ,cuento con 63. alao que aclaro es que mi madre fue muy delgada ,pesaba 45 kl,pero tenia colesterol alto como yo porq nuestro higado lo fabrica al ser muy nerviosas.

    19/01/2012 11:20


  • Edith39

    EXCELENTE!!!, este año terminé un curso donde nos enseñaron tatas cosas, y casi todas las que aconsejan aquí, este año si Dios lo permite lo volveré a realizar, y me permito aconsejarles a todos los comentaristas, si tienen oportunidad de hacer una Taller de estimulación para la memoria no dejen de hacerlo, mi vida cambió, animo a decir 100%, esto ayuda mucho a no tener amistad con el alemán.......lo cual es más que importante.!!!

    19/01/2012 01:11


  • roxane

    Buenos Aires

    Tengo una hermana que esta padeciendo este mal y es muy triste,lo padece ella pero todos sufrimos a la par,gracias por la nota.

    18/01/2012 15:33


  • Georgina61

    Buenos Aires

    Nota interesante. Seguir etos pasos no significa que no vamos a sufrir de Alzheimer, pero sì ayuda a prevenir, Nadie està exento de padecerlo.

    18/01/2012 14:36


  • negralinda

    Chubut

    muy buenos consejos!

    18/01/2012 14:34


  • stella07

    Santa Fe

    Me toca muy de cerca este tema.....lo peor es que las personas se enferman cada vez más jóvenes y es muy triste para quien la sufre y para los que la rodean

    18/01/2012 01:24


  • verdecito

    Buenos Aires

    como hacer?

    17/01/2012 13:10


  • chichicha

    Río Negro

    Muy buena la nota,sera cuestion de seguir leyendo,hacer gimnasia,ademas de prevenir el mal de alzheimer.bajamos el colesterol y nos mantenemos en forma,Gracias

    16/01/2012 17:17


  • venecita

    Buenos Aires

    Muy buena nota! parece la actividad física es inevitable y el leer es también una actividad para el cerebro así que hacer caso a este buen consejo ,

    15/01/2012 16:41


  • espaye

    Buenos Aires

    Excelente nota. Nos ayuda a tratar de prevenir el Alzheimer con consejos que voy a poner en práctica.

    15/01/2012 00:24


  • manavi02

    Río Negro

    Muy buenos consejos los del Dr. Gary Smail, Sufro la enfermedad de parkinson, desde hace aproximamente unos 15 años (hoy tengo 69 años),- un dia señor de unos 80 me djio:lo primero es no negar que sufrís la EP que por ahí alguien te puede ayudar a pasar mejor tus dias, despúes caminar, hacer poco de ejercicio, para recuperar los músculos de los brazos y llas piernas aunque te duela, hacé juegos de ingenio, crucigramas, jugar a los naipes, leer lo más que puedas, tratar de no quedar mucho tiempo solo, ver gente y coversar.- y hoy a 5 meses de haber empezado, he dejado la silla de ruedas en el depósito, camino, no mucho, unos 50 mts. descanso y sigo, voy notando una mejoria hasta en mi estado de animo.-Esto me está ayudando a mi con la EP, espero que también ayude para frenar el mal de Alzheimer.-

    12/01/2012 17:25


  • luciama_57

    Muy buenos consejos!!! lo más difícil es encontrar la forma acertada de disminuir los altos niveles de estrés. Hay recomendacionbes básicas y sencillas para ello que puedan publicar??' Gracias.

    11/01/2012 10:29


  • Greis07

    Córdoba

    Excelente nota..!!!!!!! A seguir los consejos, pero lo difìcil es evitar el estrès.

    10/01/2012 12:51


  • pepiro

    Buenos Aires

    Muy buena nota y mejores comentarios

    08/01/2012 18:19


  • Analuce

    Buenos Aires

    Muy buena la nota, creo que lo principal, es estar bien con uno mismo, y rodearse de personas

    altamente positivas, con las cuales se pueda intercambiar palabras y la vida misma, .-

    08/01/2012 00:38


  • bailarina

    Buenos Aires

    Excelente Nota.
    Soy de hacer crucigramas, batalla naval, juegos por internet que hacen que deba concentrarme y ser más rápida a medida que el juego avanza en sus distintos niveles.
    Por padecer una enfermedad en la médula espinal, la mielina que cubre los nervios se va autodestruyendo y hace que de a poco pierda la memoria debido a que influye en las neuronas.
    Debo cuidarme mucho y no abandonar y luchar.
    Por eso es que trato de mantener mi mente activa.
    Gracias por los consejos.-

    07/01/2012 09:57


  • tani_d

    Buenos Aires

    ES VERDAD EN ESTOS TIEMPOS QUE VIVIMOS COMO HACEMOS PARA AFLOJAR CON EL STRESS, SI ALGUIEN TIENE LA RECETA QUE ME LA MANDE

    06/01/2012 10:19


  • evaines

    Entre Ríos

    Muy buena la nota y a seguir los consejos. En la mayoría de los artículos que leí sobre esta enfermedad le dan más importancia a mantener en buen funcionamiento el cerebro con actividades como leer, ver películas y contarlas, jugar: al ajedrez, al rapigrama, aprender idiomas, también hacer crucigramas, juegos de lógica y otros que se pueden encontrar en Internet o sea cualquier actividad que estimule el cerebro.

    05/01/2012 20:24


  • takataka

    Capital Federal

    Muy bueno, pero como se hace para no estresarse con el ritmo de vida que llevamos?

    05/01/2012 12:47


  • Xavier10

    Jujuy

    Importantes consejos, gracias.

    03/01/2012 21:02


  • CLAL

    Buenos Aires

    Muy interesante la nota. Es importante cambiar ciertos hábitos para mejorar nuestra calidad de vida y evitar problemas futuros.

    03/01/2012 19:05


  • mar19

    Buenos Aires

    Interesantes consejos, mi tia falleció de esta enfermedad y era una persona muy saludable, muy activa y se cuidaba en lo que comía.

    02/01/2012 20:01


  • cielogris

    Entre Ríos

    Muy interesante nota, a seguir estos consejos

    02/01/2012 19:56


Palabras relacionadas

, bienestar, comunidad, consejos, cuidado, salud