18 tips para estar mejor

Ideas para hacer frente al fracaso de dietas y consejos para bajar de peso.

  • 18 tips para estar mejor

Foto 1 de 1


Por Paula Elustondo

1. Jerarquice el placer
2. Balancee su dieta
3. Sí a las proteínas
4. Arme un ambiente seguro
5. No existen las dietas mágicas
6. Edades para empezar
7. Cómo elegir el gimnasio
8. Cigarrillo, enemigo de la piel
9. Un cuidado para cada etapa
10. ¡Atención lunares!
11. Hable de sus problemas
12. Maneje el distrés
13. Al agua
14. No se exceda con el lavado
15. El color del cabello
16. Higiene diaria
17. Corte de uñas
18. Medias y zapatos

 

∞ ALIMENTACIÓN

Mónica katz, directora del posgrado de la carrera de Nutrición de la Universidad Favaloro

¿Es posible un peso saludable sin la presión de alcanzar el peso ideal? Tras más de un siglo de dietas presenciamos una epidemia de sobrepeso y obesidad, lo cual preocupa por su asociación a mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enferme- dades cardiovasculares y otras afecciones. Frente a ello, lo recurrente es hacer pasar hambre a la gente con dietas muy bajas en calorías, poco placenteras y nada sostenibles en el tiempo. Resultado: fracasos, abandonos y más obesidad. Es imprescindible frente a esta realidad contar con nuevas ideas frente a los viejos errores.

1. Jerarquice el placer
Una de las funciones de los alimentos es brindar placer. Sin embargo, debido a tanto “dietismo”, la comida ha llegado a transformarse en nuestro enemigo. “Devolvámosla entonces a sus fuentes: nutrición y placer. ¿Cómo? ‘Legalizando’ nuestros alimentos preferidos: si los hacemos cotidianos, podremos bajar el deseo descontrolado por ellos”, explica la nutricionista Mónica Katz. Regla práctica: pregúntese qué alimento no podría faltar en su menú habitual si usted no quisiera bajar peso y si no fuera diabético o enfermo cardíaco. De esa lista, propóngase administrarse una porción pequeña diaria, y hágalo sin culpas. Si le parece poco, piense: ¡no será mi última cena!

2. Balancee su dieta
Trate de incluir todo tipo de alimentos en su dieta. Estudios científicos señalan que se necesitan al menos 19 alimentos diferentes por semana para no tener carencia de nutrientes. Los hidratos de carbono, presentes en legumbres, cereales, frutas y verduras, deberían formar parte de la mitad de nuestra dieta diaria. Para aprovechar mejor este nutriente, por ejemplo en el caso de las harinas, es aconsejable elegir aquellas que sean enteras o integrales que, a diferencia de las refinadas, conservan todos sus componentes nutritivos (vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra). “Pero cuidado, no se deje guiar sólo por el color del pan. El hecho de que el pan de salvado sea marrón, no implica que sea totalmente integral. Es importante leer la información nutricional de los envases de los productos”, afirma Katz.

3. Sí a las proteínas
Desde “la era del colesterol” muchos han eliminado o reducido a las proteínas, cuya ingesta está asociada al exceso de grasa y a problemas cardio- vasculares. Sin embargo, las proteínas de las carnes son excelentes para realizar un plan de adelgazamiento sustentable en el tiempo: generan saciedad e incrementan el gasto metabólico corporal (el organismo invierte combustible para degradarlas y de lo ingerido queda sólo un 60 por ciento).

4. Arme un ambiente seguro
“Los humanos tendemos a ser ‘completadores’, percibimos un ‘todo’, y hasta que no terminamos ese ‘todo’ no lo podemos olvidar: por ejemplo, el ‘todo’ de una bolsa de confites será literalmente la bolsa completa; nuestro cerebro no nos enviará la señal de detención hasta que terminemos dicha bolsa”, explica Katz. La idea no es controlar la cantidad del alimento una vez que tenemos delante el paquete de galletitas o la bolsa de confites sino, por el contrario, armar un ambiente seguro: coma galletitas solo en una confitería donde con un café se sirven dos o tres; si camino al trabajo usted acostumbra a comprarse golosinas, entonces cambie el recorrido; en la mesa de un restaurante, ponga la panera lo más lejos posible de su alcance o bien, dígale al mozo que no se la traiga.

5. No existen las dietas mágicas
“No le haga caso a las dietas que prometen bajar rápidamente de peso. Toda reducción de peso es parte de un proceso que lleva tiempo”, comenta Katz. Las dietas más publicitadas para esta época del año, por ejemplo las hipocalóricas, son contraproducentes. Diversos estudios científicos determinaron que la mayoría de las personas que se somete a este tipo de regímenes, con menos de 1.000 calorías diarias, recuperan al año los kilos que habían perdido. “Una dieta para bajar de peso no debe proveer menos de 1.200 calorías al día. De todas maneras, lo recomendable es perder el 10 por ciento de nuestro peso inicial y mantenerlo por lo menos durante un año”, concluye Katz.

Más información: www.sanutricion.org.ar / www.fit-fat.com.ar / www.nutricionyvidasana.com.ar

 

∞ EJERCICIOS

Rafael holguín, profesor nacional de Educación Física y personal trainer

6. Edades para empezar
Holguín resalta que muchos padres quieren cumplir sus sueños deportivos a través de sus hijos, “pero es lo peor que pueden hacer”, dice. “Cuando el chico es pequeño, desde los cuatro a los diez años, toda actividad física debe ser abordada desde el aspecto lúdico y no competitivo”, agrega.
Por ello, Holguín sugiere que el chico practique varias disciplinas como rugby sin contacto, natación, expresión corporal, juegos recreativos, que lo ayudarán a desarrollar su motricidad.
En la adolescencia es cuando se adquiere la capacidad de elegir qué deporte hacer. “Hoy día, veo a muchos adolescentes que padecen ‘saturación deportiva’ y no les gusta la actividad de ningún tipo; son aquellos a los que los padres le exigieron más de la cuenta y así pagan las consecuencias”.
“En cuanto a los adultos, creo que el deporte es una inversión a futuro, una preparación para la vejez. Lo recomendable es practicar actividades de baja intensidad como caminar, nadar, jugar al golf, al tenis, también pueden ser clases de estiramiento o yoga”.

7. Cómo elegir el gimnasio
La proliferación de los gimnasios, sin los debidos controles de habilitación por parte de las autoridades, puede poner en peligro nuestra salud física. “Cuando se comienza con una actividad en estos establecimientos, hay que solicitar los antecedentes laborales del profesor de educación física a cargo y verificar que tenga un título terciario; pedirle al entrenador que nos haga una evaluación sobre nuestras condiciones, no todos podemos ser superatletas; y tratar de que los grupos sean reducidos para tener una atención los más personalizada posible”, explica Rafael Holguín. Se descuenta que para empezar, es ideal un chequeo médico que incluya un electrocardiograma y una ergometría.
Más información: www.efydep.com.ar / www.portalfitness.com

 

∞ PIEL SANA

Andrea Santos Muñoz, miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología.

8. Cigarrillo, enemigo de la piel
En general, los fumadores tienen la piel seca y frágil. El tabaco disminuye la acción antioxidante de la vitamina A y de los fibroblastos, que se ocupan de su hidratación y humectación, y produce cambios en la cantidad y calidad del colágeno tornando menos elástica la piel. Si se va a someter a una operación, es recomendable no fumar tres semanas antes y cuatro semanas después de la misma, para no retardar el proceso de cicatrización. Entre las enfermedades dermatológicas del fumador se destaca el cáncer de labio (el 80% de los pacientes que tiene este cáncer es fumador), y está comprobado que el riesgo es mayor en aquellas personas que se exponen más tiempo al sol.

9. Un cuidado para cada etapa
Entre los 20 y los 30 años, si no se abusó del sol, la piel conserva su brillo y suavidad, hay buen recambio celular y la irrigación y oxigenación cutánea son adecuadas. Para conservar su buen aspecto, use protectores solares, huméctese con cremas e higienícese diariamente la piel con agua. Entre los 30 y 40, comienzan a aparecer los primeros síntomas de flacidez cutánea: los tratamientos deben ser más intensivos, con cremas que contengan vitaminas y antioxidantes, y debería usar un protector solar con factor de protección (FPS) más alto que 15. Desde los 40 años en adelante, la grasa subcutánea empieza a reabsorberse: la piel se torna menos elástica y el color, más amarillento y deslucido. Las recomendaciones de hidratación y humectación son las mismas, pero habría que hacer una visita anual al dermatólogo para que le realice un minucioso examen de la piel y analice las alteraciones de la pigmentación.

10. ¡Atención lunares!
“El autoexamen de los lunares es una de las armas más eficientes que tenemos para prevenir cualquier anormalidad”, comenta la doctora Santos Muñoz. Esta examinación debe hacerse cada dos o tres meses, frente a un espejo y el objetivo es verificar si se produjo algún cambio en los lunares o si aparecieron nuevos. “Hay que fijarse principalmente en el cambio de color o de tamaño, los bordes irregulares, si tiene relieve, se sangra o se encuentra lastimado —explica—. Por cualquiera de estas modificaciones, se debe consultar a un especialista”.

Más información: www.sad.org.ar / www.nuevadermatologia.com.ar / www.saludypiel.com.ar

 

∞ HOMEOPATÍA

Mónica Moreno Galaud, profesora de la Asociación Médica Homeopática Argentina

“El equilibrio y la energía vital son claves para recuperar o mantener la salud”, enfatiza la doctora Mónica Moreno Galaud, de la Asociación Médica Homeopática Argentina. “El medio en el que vivimos nos agrede de distintas maneras: los cambios en nuestro sistema laboral, las peleas familiares, el estrés, el tránsito, la rutina… Todo va rompiendo la mesura y nos desgasta”, explica. Cuando el desequilibrio nos invade, el cuerpo (o la conducta) lo expresa de distintos modos: con reacciones alérgicas, con trastornos del sueño, con problemas gastrointestinales y hasta con enfermedades aún más graves. Para todo ello, la homeopatía puede resultar una buena solución. “Es muy útil como medicina preventiva”, asegura Galaud. “No hay recetas mágicas. El homeópata no trata enfermedades sino personas, por eso dedica tiempo a conocer aspectos físicos, psíquicos y emocionales de cada individuo, para luego recetar el medicamento adecuado a las características de cada uno”.

11. Hable de sus problemas
“Las personas tienden a reprimir sus broncas, sus emociones negativas, y eso impacta directamente en su salud —explica Moreno Galaud—. Por eso, lo mejor es hablar de los problemas con familiares, amigos, compañeros de trabajo, con quien se sienta cómodo."

12. Maneje el distrés
No es algo fácil, pero manejar nuestro nivel de ansiedad puede ayudar a la salud. “El distrés se presenta cuando nuestro cuerpo tiene sobrepasada su capacidad de reaccionar ante diversos estímulos, como el trabajo, la familia o los problemas personales, y libera adrenalina constantemente. Es allí cuando nos enfermamos”, comenta Moreno Galaud. Para manejar mejor esa liberación de adrenalina, usted puede salir a caminar media hora por día o poner música y bailar en su casa, hacer ejercicios de respiración y meditación.

Más información: www.amha.com.ar

 

∞ EL CABELLO

Alberto Sanders, estilista de grandes estrellas del espectáculo y de la presidenta Cristina Kirchner.

“En esta época del año, los factores que dañan el pelo se multiplican (sol, agua salada del mar, cloro de las piscinas, el viento, las altas temperaturas). Para evitar el deterioro, hay que tener en cuenta algunas claves para conservar el cabello limpio y brillante. Una vez que el pelo se lastima, es más difícil repararlo”, asegura Alberto Sanders, uno de los estilistas más reconocidos de la Argentina.

13. Al agua
Antes de entrar a una pileta o al mar, mójese la cabeza con agua dulce (de la canilla). Al saturar el pelo con este tipo de agua, el poro se cierra y los agentes externos como el cloro y el yodo no pueden agredir al cabello. Siempre, al salir del agua, enjuáguelo nuevamente y, si puede, lávelo.

14. No se exceda con el lavado
La limpieza cotidiana juega en contra del cabello: hay que lavarlo sólo cuando está sucio. Si se tiene el cuero cabelludo graso, alterne los lavados con champú de PH neutro y con su champú habitual. Hágase baños de crema y de siliconas ya que ayudan a mantener un pelo saludable, sobre todo si está teñido ya que se decolora más fácilmente.

15. El color del cabello
El lavado y peinado se pueden hacer en casa. Pero el corte y el color del cabello deben quedar en manos de un profesional. “Hoy en día el 90 por ciento de las mujeres tiñe su cabello, pero al hacerlo ellas mismas corren el riesgo de terminar con el pelo de
varios colores o manchado”, afirma Sanders.

Más información: www.peluqueros.com / www.mundobelleza.com

 

∞ LOS PIES

Adriana Mac Donnell, vicepresidenta de la Asociación Argentina de Podólogos

“Cuando un paciente llega a la consulta, uno lo tiene que educar sobre los rigurosos cuidados, como la higiene o el uso del calzado que debe tener para prevenir las lesiones en los pies”, dice la podóloga Adriana Mac Donnell, vicepresidenta de la Asociación Argentina de Podólogos. Sus recomendaciones para cuidar la salud y la belleza de los pies:

16. Higiene diaria
“Al bañarse, la mayoría no le presta especial atención a la higiene de los pies tanto como a otras partes del cuerpo, pero lo ideal es lavarlos con un cepillo para uñas, en forma suave y con cada uno de los dedos. Inspeccione los espacios entre los dedos: los hongos pueden abrir la puerta a las bacterias y a otras enfermedades, como la hepatitis e infecciones”.

17. Corte de uñas
“Es cierto que muchos profesionales insisten en que el corte debe realizarse con alicates especiales, pero es preferible que se efectúe con un elemento que sea familiar como un alicate común o una tijera pequeña, lo importante es que usted sepa manejarlo. Hacerlo con un elemento desconocido puede derivar en problemas mayores”, explica Mac Donnell. El corte de uñas debe ser recto, sin aristas. No debe exceder el borde libre del dedo: un corte profundo puede deformar el dedo y complicar su apoyo.

18. Medias y zapatos
Cámbiese las medias al menos una vez en el día y procure usar solo medias de algodón (las que tienen mezclas de fibras producen humedad). No use medias rotas ni con costuras porque pueden originar cortes en los dedos de los pies. Los zapatos de cuero son los mejores. “Tenga en cuenta que el mejor horario para comprar zapatos es por la tarde, horario en el que el pie está más hinchado”. Otro consejo importante: introduzca el talón y deje los dedos afuera, esto hace que sepamos con claridad cuán estrecho es el calzado y qué medida es la correcta. Además, observe la suela: una muy fina puede producir inflamación de los huesos de los dedos, dolor o fatiga muscular. Las zapatillas de lona no son recomendables, pero si es el único calzado disponible procure lavarlo con frecuencia.

Más información: www.revistapodologia.com / www.podologia.fmed.uba.ar



  

Dejá tus comentarios

Usuarios registrados: Ingresar

Conectar con Facebook
IMPORTANTE: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Aquel usuario que incluya en sus mensajes algún comentario violatorio del reglamento será eliminado e inhabilitado para volver a comentar.


  • joseluis13

    Buenos Aires

    y si es el estilista de la ¨Presidenta¨ tips en cadena nacional...!!!

    10/12/2012 00:29


  • natylehmann

    Santa Fe

    Muy buena! Gracias por las sugerencias!

    23/10/2012 12:19


  • ferramian

    Buenos Aires

    Buenísima nota!!!!

    21/09/2012 21:24


  • ALS78

    Buenos Aires

    interesantes consejos... No conocía la técnica para elegir mejor el calzado.

    19/09/2012 21:32


  • alililiana

    Buenos Aires

    buenos consejos

    12/09/2012 15:25


  • picedamarilyn

    Chaco

    me gusto esta nota re completa..

    10/08/2012 14:17


  • pukita12

    Río Negro

    muy interesante!!!

    03/08/2012 18:18


  • madrina2000

    Buenos Aires

    Buenos consejos y buenos los comentarios!

    15/07/2012 19:15


  • 020304050607

    Río Negro

    Muy buenas sugerencias,interesante ,ademas me gusto mucho lo que han escrito en los comentarios,muy bueno.

    16/05/2012 15:44


  • dbueno

    Jujuy

    LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    05/03/2012 17:02


  • Marujader

    Capital Federal

    Muy ineteresante. Muchas gracias.

    28/02/2012 13:42


  • Marujader

    Capital Federal

    muy buena nota

    13/02/2012 12:07


  • myantay

    Capital Federal

    ¡Da gusto leer estas notas!!! Muchas gracias

    04/02/2012 22:24


  • Patricia1

    Córdoba

    Buen artículo

    04/02/2012 10:00


  • eldelsion

    Buenos Aires

    Hola! ... por "suerte", en todos y cada uno de los items tratados, existe la credibilidad que nos lleva a utilizar estas sugerencias como utiles en lo cotidiano!... gracias, desde mi posicion!...

    18/01/2012 03:08


  • verdecito

    Buenos Aires

    muy buenos consejos y en especial , los tuyos , Picedamarylyn aunque hagamos unos pocos sirve.

    14/01/2012 15:22


  • evaines

    Entre Ríos

    Excelente

    08/01/2012 22:04


  • marialeila

    Buenos Aires

    buenisima nota! todos los dias se aprende algo nuevo!gracias!

    03/01/2012 11:14


  • zeg_86

    Salta

    esta muy interesante la nota

    14/12/2011 16:02


  • picedamarilyn

    Chaco

    Camina de 10 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe
    Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario
    Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu
    Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es …
    Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía
    Juega más juegos que el año pasado
    Lee más libros que el año pasado
    Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea
    Sueña más mientras estás despiert@
    Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio
    Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas)
    Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día
    Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida
    No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente
    Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida
    Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
    Sonríe y ríe más
    No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias
    La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien
    No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace
    No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estás de acuerdo y aprende del (de la) otr@
    Estate en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
    No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida
    Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo
    Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello
    Aprende algo nuevo cada día
    Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia
    Aprecia tu cuerpo y disfrútalo
    No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará
    Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
    Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida
    La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas
    Lo mejor está aún por venir
    No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste
    Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser
    Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: ¡estoy pensando en ti!
    Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por … Hoy logré o conseguí …
    Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado
    Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho

    28/10/2011 12:26


  • picedamarilyn

    Chaco

    Cuidarse es quererse,la mayoría de esas cosas las mujeres las hacemos a diario..

    28/10/2011 12:25


  • castor177

    San Juan

    me pareció muy útil la nota. gracias

    11/10/2011 16:22


  • Laury_bel

    Bueniisimo articulo..

    01/09/2011 16:20


  • bailarina

    Buenos Aires

    Excelente!!!.-

    14/08/2011 04:52


  • nonita1948

    Buenos Aires

    excelente articulo

    30/03/2011 11:50


  • pepiro

    Buenos Aires

    Muy buena nota.

    17/03/2011 20:00


  • eliza44

    Misiones

    muy buenos los consejos!!! los voy a poner en práctica

    21/11/2010 00:05


  • nonita1948

    Buenos Aires

    muchas gracias por los consejos

    08/10/2010 14:08


  • smandelli

    Capital Federal

    Execelente articulo!!!!! Voy a tener en cuenta los consejos del pelo antes de netrara al mar o a la pileta!!!

    07/10/2010 22:16


  • inao5

    Santiago del Estero

    BUENISIMO EL ARTICULLO,MUY BUENOS LOS CONSEJOS,ME ENCANTA LEER TODOS ESTOS ARTICULOS

    01/10/2010 15:41


  • Angie80

    Formosa

    me gusto mucho el articulo, siempre selecciones con consejos utiles. gracias, sigan asi

    21/08/2010 13:23


  • normitat

    Córdoba

    muy buen articulo

    20/08/2010 21:45


  • normitat

    Córdoba

    muy buen articulo

    20/08/2010 21:41


  • 24051229

    Buenos Aires

    hermosa nota gracias

    14/08/2010 17:09


  • danideri

    Buenos Aires

    Me parece , que no hya nada mas que agregar, todo esta dicho en estos 18 tips. Adelante......

    06/08/2010 00:41


  • Regysister13

    Buenos Aires

    MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMm, qué bueno! Consejos de todo tipo para estar mejorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Una de las notas que más me gustó. Gracias!

    02/08/2010 20:00


  • venvivi

    Buenos Aires

    muy completa la nota y muy util , gracias

    21/07/2010 23:27


  • Greicy

    Capital Federal

    Muy buen artículo. Es cuentión de empezar a poner los tips en práctica!! Muchas gracias

    06/07/2010 15:12


  • sandrabordon

    Buenos Aires

    muy buen articulo!! me da la sensacion de que tendria que tener otra vida para lñograr hacer algo de todo lo que te aconsejan

    24/04/2010 23:10


  • Medith

    Córdoba

    muy buena nota

    06/04/2010 11:27


  • MaRi09

    Jujuy

    Buenisimo el articulo !

    19/03/2010 14:09


  • roxane

    Buenos Aires

    la nota excelente,gracias

    10/03/2010 18:56


  • martu110

    La Pampa

    Muy buenos consejos!!

    28/01/2010 11:08


  • prisila

    Buenos Aires

    hermosos consejos!!!

    26/01/2010 19:36


  • clarita13

    Capital Federal

    la verdad abria que hacer todo esto aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    29/12/2009 15:44


  • julius_88

    Tucumán

    que buenos consejos
    a ponerlos en practica entonces!!!!

    28/12/2009 12:50


  • pepiro

    Buenos Aires

    Muy buenos consejos para poner en practica.

    23/12/2009 15:03


  • inao5

    Santiago del Estero

    QUE LINDOS CONSEJOS,SIEMPRE SE APRENDE ALGO NUEVO

    03/12/2009 11:52


  • CATULA

    Buenos Aires

    QUE BUENOS CONSEJOS ME SENTI MIMADA JAJAJAJA

    15/11/2009 14:01


  • negralinda

    Chubut

    QUE BUENO, ME ENCANTO ESTA NOTA, SI NO NOS CUIDAMOS DESPUES DE TENER TAN BUENOS CONSEJOS, ES PORQUE NO NOS QUEREMOS,CREO!!!

    07/09/2009 13:19


  • silvi80

    Santa Fe

    Muy buenos e interesantes consejos para ayudarnos cada día y tener en cuenta. Es muy importante cuidarse y tener una buena salud.

    20/08/2009 22:38


  • locodante

    Catamarca

    Excelente nota, con esos consejos y un poco de voluntad se logra todo..

    20/08/2009 10:57


  • VasiLy18

    Santiago del Estero

    Muy buena nota. Gracias...

    20/08/2009 09:40


  • JORGIN

    La Rioja

    excelente la nota.Leerla nos estimula a cumplir con esta rutina que no persigue otra cosa que
    que optimizar nuestro estado de salud.Particularmente para quienes llevamos una vida seden
    taria por la naturaleza de nuestros trabajos y por la desidia de hacer un plan de mejoramiento de nuestra calidad de vida,es un alidao importante

    16/08/2009 10:31


  • porota1973

    Santa Cruz

    hola lectores,me cuesta mucho hacer rutinario un ejercicio o ida al gim,no se si les psa,pero me suele aburrir y otras veces no,si alguien tiene alguna idea como para q esto no sea una tortura....q me cuente,grs!!

    15/08/2009 14:02


  • esperanza57

    Santa Fe

    La nota es muy buena. Lastima que el ser humano, no las siga siempre. La persona que ha hecho dieta y ejercicios como yo,les digo que es dificil seguir y hacerse tiempo para ponerlo en practica. Tratare de seguir los consejos dados y gracias por la nota que es entendible, razonable y muy buena para la salud en general. Sigas publicando en la revista selecciones estos articulos muy muy buenos para todos. Les agradezco y gracias a Dios que los he encontrado hoy.- Tratemos todos de seguir los consejos y hagamoslos sin perder mas tiempo, para nuestro bien y tener una salud buena.- GRACIAS

    15/08/2009 04:59


  • Rocio04

    Santa Fe

    Me intereso mucho lo que enseñan. muy buena la informacion.

    14/08/2009 14:12


  • MARALAUNICA

    Buenos Aires

    ME INTERESO MUCHO SOBRE EL CIDADO DEL CABELLO, IDEAL PARA MI...

    13/08/2009 04:14


  • Greis07

    Córdoba

    Muy buena nota. Sigan asì, me agradò el agregado de cuidados para el cabello y los pies.

    11/08/2009 15:08


  • lamoran

    Buenos Aires

    Muy buena nota. Cubre desde la necesidad de controlar nuestro peso hasta detalles de estetica y cuidado de la piel y el cabello. Es muy interesante y llevadera.

    10/08/2009 14:45


  • obiwan

    Capital Federal

    muy buenos tips, pero con el ejercicio fisico esta mas que bien, te libera endorfinas te pone de buen humor y te ayuda a dormir mejor y encima podes socializar en el gym jejeje

    10/08/2009 03:02


  • HeraModerna

    Muy linda , pero me cuesta hacer ejercicios, como se puede hacer..................

    10/08/2009 01:49


  • mardolo

    Tucumán

    Muy buena la nota. Creo que para una mujer esto es muy importante saber. FELICITACIONES!

    05/08/2009 15:42


  • FedoroTomas

    Corrientes

    Una nota muy insructiva

    02/08/2009 20:09


  • arielyromi

    Buenos Aires

    muy buena la nota esta clara y corta gracias

    02/08/2009 17:46


  • unarosita

    Misiones

    Tienen un diez por la nota. A veces quisiera imprimir todo eso que publican me guata, tendría tanto para leer y releer. Felicitaciones!

    02/08/2009 16:58


  • florenciapulido

    Buenos Aires

    muy buena nota

    02/08/2009 15:51


  • galila

    Santa Fe

    Excelente nota muy buen consejo para seguirlo.Sigan asi los felicito.

    25/07/2009 19:16


  • marioariel

    Misiones

    no es solo para mujeres no? jajaja

    21/07/2009 13:51


  • abuelopedro

    Capital Federal

    supongo, que la nota es unisex, porque en la foto, veo una chica,, los consejos, son buenisimos, y no tan complicados, tratare, de seguirlos

    20/07/2009 19:04


  • Meli221

    Córdoba

    Muy interesante y completa la nota!

    16/07/2009 16:34


  • fer_de_tandil19

    Buenos Aires

    Muy completa la nota. Consejos para tener en cuenta...

    15/07/2009 23:05


  • Fabitadelsol

    Buenos Aires

    muy buena nota! me encantaron los 18 consejos, pero los que mas me gustaron son los de alimentacion y los de pies!! sigan publicando notas tan interesantes como esta!

    13/07/2009 18:59


  • mfda1972

    Buenos Aires

    excelente esta nota

    13/07/2009 10:37


  • COLONIAL

    Córdoba

    EXCELENTE LA NOTA . FELICITACIONES

    10/07/2009 21:11


  • negralinda

    Chubut

    muy buenos todos los consejos¡¡ ahora a tratar de ponerlos en practicas¡¡¡¡

    10/07/2009 14:58


  • moniferreyra

    Santa Fe

    son muy importantes los consejos, gracias, tratare de adoptar la mayoria

    10/07/2009 02:40


  • berenicellopis

    San Juan

    lo elí entero... pero lo mejor para mi fue eñ comienzo... jerarquizar los alimentos es lo mejor en mi caso!!!

    10/07/2009 01:53


  • gera456

    Mendoza

    excelentes consejos!!

    08/07/2009 00:15


  • CHIQUILLO

    Córdoba

    TODAS LAS IDEAS SON GENIALES PERO HACE FALTA TENER MUCHO DINERO, SERIA BUENO FORTALECER A LA CLASE MEDIA PARA QUE PUEDA VOLVER A HACER LA VIDA QUE HACIA ANTES, LES PIDO QUE HABLEN SOBRE LA INFLACIÓN, LO PERJUDICIAL QUE ES AL IGUAL QUE LA TAL GRIPE NUEVA. QUÉ PUEDE HACER UNA PERSONA DE CLASE MEDIA PARA PODER DARSE TODOS LOS GUSTOS SIN TENER QUE EMPERNARSE.

    06/07/2009 12:37


  • pandaperez

    Tan ciertos, pero algunos tan dificiles de practicar con la vida sedentaria a la que estamos acostumbrados algunos.

    06/07/2009 02:38


  • vialdo

    Córdoba

    ***********Muy buenos los consejos vertidos en esta noata realmente tengo que aplicar todos***********

    27/06/2009 11:08


  • mamila

    Tucumán

    me parece muy bueno tener buenos comsejos para estar bien

    05/06/2009 21:34


  • magnum

    Chaco

    Excelente el informe de la Dra. Katz. Es así, lo primero a cambiar al decidir una dieta, es la mentalidad, dejar de pensar como gordo, eso me permitio poder adelgazar y estar en mi peso ideal con los valores en sangre, eligiendo lo mejor para comer y variado, jugar con un monton de tipos de ensaladas, postres con frutas y yoghurt, que ahora pensar en fritos o carbohidratos refinados me da nauseas.

    27/05/2009 15:28


  • elrioplatense

    Buenos Aires

    Siempre es bueno y recombedable que exista un espacio asi.
    El humor es y será una buena salida para disfrutar de la vida.
    Descubrí que reirse de uno mismo es también un sinonimo de sabudaría.

    13/05/2009 15:15


  • elrioplatense

    Buenos Aires

    Siempre es bueno y recombedable que exista un espacio asi.
    El humor es y será una buena salida para disfrutar de la vida.
    Descubrí que reirse de uno mismo es también un sinonimo de sabudaría.

    13/05/2009 15:13


  • dbueno

    Jujuy

    Muy buena la nota . Hay que tener mas cionciencia de los beneficios de la actividad fisica

    18/03/2009 23:06


  • soneto

    Buenos Aires

    Me parece muy útil, esta es la mejor manera que tengo para leer sobre los cuidados que debemos darle a nuestro cuerpo, soy Tecnica Auxiliar Gerontologica y me dedico a cuidar la salud de nuestros mayores adultos, gracias a esto me sirve tambien en lo personal, pero muchas veces nos olvidamos que somos seres humanos, creemos hasta que caemos agotados que somos máquinas. Los felicito siempre es muy bueno tener este tipo de recomendaciones cada tanto, un llamado de atención. BESOS CON BUENAS ONDAS.

    21/12/2008 18:00


  • NITE

    Santa Fe

    Hola a todos. Me parece estupendo este tipo de notas.
    Soy de la idea de que siempre hay que estar y sentirse lo mejor posible, obviamente con los limites que cada edad nos impone (tengo 52).
    Gracias por los consejos.
    Besos.

    08/11/2008 17:25


  • anita1917

    Capital Federal

    esta nota es espectcular las cosas que uno aprende en un ratito que aveces no le damos importancia,sin embargo uno saca mucho provecho es que a veces no nos hacemos tiempo ni para leer un rato mal mal hay que aprender siempre se puede aprender algo mas eso es lo que hace que esta revista sea ta interesante enseña distrayendo y haciendo pasar un momento emeno gracias

    30/10/2008 15:53


  • maraximena

    Buenos Aires

    ME GUSTO MUCHO SUS TIPS.ADEMAS HAY QUE DEDICARSE UNA HORA AL DIA PARA UNO
    YA SEA PARA REALIZAR ACTIVIDADES QUE NOS GUSTEN O SOLO RELAJARNOS .
    YO DOS VECES POR SEMANA DOY CLASES DE DANZA ,Y ESTO ME GENERA UNA ENERGIA
    FABULOSA PARA CONTINUAR . LES DEJO MIS SALUDOS.....A PENSAR MAS EN UNO,PERO SIN SER EGOISTA CON LOS OTROS.BESOS

    07/09/2008 23:19


  • ihkrusty

    Mendoza

    ME PARESE MUY UTIL LO DE LA PODOLOGA Y VICEVERSA.

    17/08/2008 13:16


  • pilatos

    La Pampa

    ES VERDAD, SI NOS QUIESIERAMOS UN POQUITO MAS ESTARÍAMOS MEJOR, CON MI ESPOSA INTEGRAMOS EL GRUPO DE DANZAS FOLCLÓRICAS PAMPA Y CALDÉN, ENSAYAMOS TRES VECES POR SEMANA, 1 HORA Y 1/2 POE ENSAYO Y NOS SENTIMOS BÁRBAROS,NUESTRA EDAD ES DE 56 Y 49 AÑOS, GRACIAS POR LOS CONSEJOS!!!.

    13/08/2008 07:13


  • princessfiona

    Misiones

    Yo tengo el cabello graso, está mal lavármelo todos los dias?. Uso siempre shampoo para cabello graso.

    04/08/2008 18:37


  • Hostal

    Córdoba

    muy util, muchas vecez nos olvidamos de lo primordial

    12/07/2008 10:49


  • matty49

    Capital Federal

    MUY UTIL

    06/07/2008 19:02


Palabras relacionadas

bienestar, consejos, cuidado, felicidad